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 整腸作用のある食品、一人暮らしの健康
腸内細菌のバランスが崩れると、免疫力が低下し、病気に掛かり易くなると言います。
体内の毒素の75％は便から、20％は尿から、3％は汗からと言われており、健康な体づくりは、まず胃腸の調子を整える事から始まります。
ストレスを溜め込まず、整腸作用のある以下の食品をバランスよく摂取しましょう。
【整腸作用のある食品】
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りんご
人参
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多く含まれる水溶性食物繊維の「ペクチン」が乳酸菌などの善玉菌を増やし、腸の蠕動運動を促進して下痢や便秘を解消させます。りんごは皮ごと、人参はスープ等にして汁まで残さず食べましょう。
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ニンニク
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におい成分である「アリシン」が腸内の善玉菌を増やし、蠕動運動を活発化させます。※過剰摂取は逆に体の負担になります。
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寒天
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多く含まれる「食物繊維」が腸を整え便通を良くします。
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チーズ
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ナチュラルチーズは乳酸菌や酵素が生きたままの状態の為、特に優れた整腸作用があります。
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