お腹に良い食品〜一人暮らし

腸内環境は、健康に大きな影響を与えます。
お腹の緩い人、便秘の人、胃腸の弱っている人等、症状によって良いとされる食品は異なります。それぞれの症状に合った食品を摂り、腸内環境を整えましょう。

「にんにく」のにおい成分である“アリシン”、「りんご」の“ペクチン”“りんご酸”“果糖”は、便秘に効果的。
また、りんごは古くから整腸作用のある食品として、便秘だけでなく下痢にも良いとされています。腸内掃除をしてくれる食物繊維を多く含んでいる食品もお腹に良いとされています。

＜食物繊維を多く含む食品＞
ひじき　キクラゲ黒　かんぴょう　こんにゃく　オートミール　さつまいも　玄米　　きな粉　大豆　おから　わかめetc…