海藻で一人暮らしダイエット

海藻は低カロリーの上に、ダイエット中に不足しがちな食物繊維やミネラルを多く含んだ優れた食材です。
「フキコサンチン」という成分は脂肪を燃焼させる効果もあり、炭水化物や脂質の吸収を遅らせて、体脂肪を付きにくくする効果も期待できます。

お味噌汁やスープに加えて水分と一緒に摂るとかさ増しでより満腹感を得る事ができ、サラダに加えるのもお勧めです。但し、海産物に多く含まれるヨウ素は、過剰に摂取すると甲状腺の機能を低下させる恐れもあります。
一日に乾燥わかめ約40g、昆布3g程度が目安で、その他の食材をバランスよく取り入れて、健康的なダイエットを心掛けましょう。